25歲美女老師從118斤瘦到88斤不吃藥不忌口輕松有趣瘦

2019-11-07 00:10:04 好輕減脂

其實大學畢業之前一直都是屬于比較瘦的類型,身高162cm,體重常年保持在100斤左右,只是畢業之后做了老師,自己什么都不懂,經常要努力加班才能趕上別人的進度,因為壓力大,又經常吃宵夜,一年時間就胖到了118斤!

后來工作慢慢越來越順利,這時候才想到要減肥,減肥的原因很簡單,就是想要漂亮點,主要是通過調整飲食和運動瘦下來的。運動方式主要是爬山、打羽毛球和跳繩,運動的方式比較有趣,飲食上也沒有完全忌口,就從118斤瘦到了88斤!

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運動方式:

剛才有提到,運動方式主要是爬山、打羽毛球和跳繩,一般兩周爬山一次,算是高強度運動,每天打羽毛球1個小時,如果找不到人一起打羽毛球,就自己跳繩半個小時。

之所以選擇這三種運動,主要是因為這三種運動消耗量大,但是因為比較有趣,所以不顯得累,更容易長期堅持!這三種運動也非常推薦給大家,沒有必要一想到運動就只有跑步,太枯燥了!

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飲食安排:

飲食上也沒有特別忌口,雖然的確有很多東西不吃,但卻不是完全不吃,實在想吃了偶爾吃一兩口還是可以的,不然就太痛苦了!

飲食都是自己做,早餐吃的比較簡單,早上做好中午的飯帶去學校,晚上回家之后再做飯!參考食譜:

早餐:無糖酸奶110毫升+一個雞蛋+一小個紅薯

午餐:瘦牛肉120克+西蘭花、芹菜200克+玉米半根

晚餐:蝦仁12個+綠葉蔬菜200克,不吃主食。

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這些食材烹飪好了的話,味道并不差,一個星期吃一次欺騙餐,主要同事們聚餐,吃炒菜或者吃火鍋,這時候不吃肥肉、 盡油膩的,其他的盡量放開吃!

在這里勸告大家,減肥真的不用天天枯燥的跑步、天天吃水煮菜,只要安排的好,運動也可以很有趣,飲食也可以非常美味,也不用完全忌口,這樣的話,減肥的難度更低,堅持的時間也就會更長,你覺得呢????

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