論減肥方式—實例

2019-11-07 00:10:07 疏云易逝

最近看見好多人在發怎么減肥,我也是從一個靠近145斤的胖子慢慢減到現在120斤,過程辛苦,但是反彈很少。

剛剛開始我家人給我買了代餐餅干,前三天就是吃餅干,一天四塊到六塊餅干,不吃別的就扛餓,真的難受,胃病嚴重的人真的不推薦。

堅持三天餓瘦了幾斤,之后開始慢慢開始進食,但是不吃碳水化合物(例如面包,米飯,面條),吃一些蔬菜水果(蔬菜還是水里焯過水,稍微放點蠔油,涼拌的那種),同時一天三頓代餐餅干照常。這樣三天下來,體力回復很多,可以去鍛煉了。

之后每天,真每天,我是個女生,每個月都有那么幾天,除了那幾天是在跑步機上走路,其余都是每天在跑步機上跑步4KM,走路2KM,同時上一些課程,比如有氧操50分鐘,瑜伽50分鐘,這個看健身館排課,同時代餐餅干照常吃,吃一些蔬菜水果牛肉,可以慢慢吃主食,但是少吃,零食不吃!別吃零食!別吃零食!重點說三遍,真一吃薯片餅干我就開始胖回去,所以在開始掉秤前后千萬別吃!

就這樣2個月時間從145斤減到128斤,開始進入真正長時間的瓶頸期,我開始減少自己的運動量(不是天天去,一周去五次),代餐也不吃了,但是沒有反彈。這是個好現象,畢竟平時也有飯局,一直推了也不好意思,然后開始飯局也瘋狂??然后胖起來一點就去減一下,又回去了。直到大半個月后開始掉秤,慢慢的掉秤,一直到現在的120斤。

目前還在繼續鍛煉,但是嘴巴開始飄了,我開始吃各種零食,但是對自己的影響不是特別大了,其實真的是管住嘴邁開腿才可以健康的瘦。我感覺我的代餐可能沒什么用,其實我吃完真的很餓很餓,但是心里有安慰吧,也不知道有沒有用??但是我的確瘦了,綜合一下,給她一個功勞吧?????

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